有没有人告诉你，你的存在就是答案？
最近看了《怒呛人生》(Beef)吗？Danny那段退木炭烤架的戏让我印象深刻——他对着Amy说：‘你向我鸣笛那天，我本想退回自杀用的烤架，店员却拒绝了我...好像全世界都在暗示我不该存在。’
这段刻画得很真实。在工作上，我们常看到这种‘求生与求死的拉锯’——当一个人连结束生命都遭遇‘挫折’时，那种讽刺感反而会加深他的孤独。就像Danny，他被拒绝的不仅是退货，更是被世界接住的最后一丝可能。
这部剧前期把Danny塑造成一个可悲又可笑的反派，直到第六集才揭示... 他车里备着自杀手册，超市偷零食只为听见‘嘀’的一声——这些细节太精准了，那种用荒诞掩盖绝望的状态。
这让我想起一位朋友。我失去了他。在大家眼中，他总是阳光灿烂，看不出一丝想了结生命的痕迹。直到今日，每当我想起他，我依然觉得心情很难受。
一直以来，很多人都说，自杀是懦弱的行为。但我一直都认为，自杀，真的需要巨大无比的勇气。
对呀。因为要离开这个世界，就算有多么痛苦的经历，我们总有一点点的留恋，而让我们留步了。哪怕是某个人，或是某件还想完成的事物。真的，就只需要那么的一点点。
我常在想，当一个人生病时，他的痛苦程度要有多庞大，他的绝望要有多深不见底，才会做了这个决定。
很多时候，他们并不是真正的想寻死。只是因为痛苦太多至无法承受，了结生命看似成了最快的捷径。
对。
我记得曾经我问过一位患上忧郁症的十三岁小女孩："你最大的挣扎是什么？"
她回答我说："是活着。"
心理疾病是最孤独的残疾——既没有轮椅也没有石膏，旁人只看见完整的躯壳。可这从来不是脆弱...就像我们不会指责骨折的人‘不够坚强’。
你说，人类终其一生追求的，不过是被看见、被听懂？但为什么连这都像在深海里呼喊？我越来越觉得...没有人能真正理解另一个人的痛苦，那些‘我懂’多半只是善意的谎言。遇见可以了解自己，愿意看见和聆听，并接受自己最脆弱的那部分的人，是可遇不可求的一件事。
所以‘爱自己’才是终极生存技能。不是指买杯奶茶、晒打卡照那种速食快乐...而是当全世界都在说‘你应该’时，能听见自己说‘我需要’。
是的。真正的爱自己是建立健康的心理边界（boundary）——把别人的期待调成静音，把内疚感降噪。
还记得那个总是说"好好好"的焦虑妈妈吗？她现在学会说，"你的要求很合理，可是我今天的能量已经用完了。"能承认自己的极限，其实是最深的自爱。
很多时候，我们以为自己没有选择，不是真的没有，而是我们当时太累、太黑暗，看不见选择在哪里。能走出那个状态，看到"原来我可以这样做"，是需要时间，或者别人牵一把的过程。
我们每个人都有自己的故事、美好、伤痕。这些组成了独一无二的你。所以，每个人需要的疗愈方式也不一样。前天，有人问我，没有心理疾病是不是代表我心理健康？
这是很多人的误区。心理健康不同于没有精神疾病。
Do you know?
世界卫生组织（WHO）对心理健康（Mental Health）的定义是"心理健康是一种健康状态，在这种状态下，每个人能够实现自己的能力，能够应对正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其社区做出贡献。"
即使无诊断疾病，长期压力或孤独等等也可能导致心理不健康。
心理健康也是——你能感到安全，能信任自己，信任身边人，信任这个世界。是你知道自己是谁，能接纳自己所有的好和不好，不会因为完美不了就一直批评自己，也不会活在别人眼光里失了方向。
我们的爱、我们的想要，脆弱、愤怒、不舍，甚至那些你不喜欢的情绪，都是你的一部分。你不用去爱那些负面情绪，也不用讨厌那个不完美的自己。只要你能抱一抱这些，就是一种力量。不完美，不代表你不够好，不值得被爱。黑暗不是光的敌人，它让光有了意义。
哇，我喜欢这一句。"黑暗不是光的敌人，它让光有了意义。"
呵。这部戏最后也有一段让我很感动的对白：
"亲爱的，我看到了你的人生。你只是想不再孤单。你不用觉得羞愧。没关系的，我都懂。"
*当你早上醒来，能不能感受到阳光的温度？
你还看得见那棵树，那朵云，那片草地吗？
你有没有听见，在呼吸之间，那细微的生命旋律？
星空依然在那里，你还想再看一眼吗？
这个世界其实很美，只要你愿意张开眼，它就在等你。*
温馨提醒：
这篇文章提到了一些有关心理健康与自杀的内容。
如果你现在正经历情绪上的困扰、觉得撑不下去了，请不要一个人承受。
可以联络心理医生、信任的人，或拨打马来西亚心理支援热线 Befrienders（03-7627 2929）。你并不孤单，愿你知道，求助不是软弱，而是勇敢。
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